Planeta Rosa

A dica de hoje é o estado de Alagoas. Situado próximo do trópico de Capricórnio, possuí um rico e priveligiado litora del 230 quilômetros, conhecido por ter as mais belas águas do litoral nordestino.

Mas Alagoas não é só praia. As cidades seculares de Penedo e Marechal Deodoro têm muita história, casarões coloniais e lindas igrejas barrocas. Visitar estas cidade é voltar ao tempo do Brasil Colonial.

Outro destaque do interior alagoano é a cidade União dos Palmares, famosa por abrigar o Quilombo dos Palmares de Zumbi, símbolo da luta pela libertação dos escravos no Brasil.

E também é válido ressaltar que Alagoas é o segundo maior produtor de cana-de-açúcar do Brasil, perdendo apenas para o estado de São Paulo.

Algumas de suas praias mais conhecidas:

Cruz das Almas

Distante do centro de Maceió em aproximadamente 6 km, esta praia fica localizada na saída norte da cidade pela rodovia estadual Al. 101/Norte.

Praia freqüentada por moradores do bairro e por condôminos de conjuntos habitacionais mais próximos. De mar bravo, ótima para a prática do surf e pesca com linha de vara.

Jatiúca

A 4 km do centro de Maceió, continuação da praia de Ponta Verde, na direção norte. Sua beleza natural e mansidão de suas águas recebe um grande contigente de banhistas nos domingos e feriados. É ótima para a pesca de arrastão, arremesso e linha de vara. Em sua orla existem inúmeras barracas que funcionam durante todo dia e muitas delas apresentam música ao vivo no horário noturno.

Pajuçara

Localizada a 3 km do centro. Nesta praia toma-se banho de mar nas piscinas naturais formadas, na maré alta pelos corais e com acesso em jangadas, e na maré baixa por bancos de areia e alcançadas em 15 minutos de barco. Muito aprazível e segura para o banho de mar. Existem inúmeros restaurantes, casas de drinques, boates e hotéis, na orla marítima. É a mais conhecida e freqüentada praia de Maceió.

Ponta Verde

O metro² mais caro do estado fica nessa praia

Nesta praia se encontram os melhores restaurantes e excelentes hotéis. Em tempos idos esta praia foi o cartão postal de Alagoas e atraiu um grande número de turistas para a Capital em virtude de haverá localizado exatamente na ponta que lhe deu o nome um coqueiro denominado “Gogó da Ema” que possuía uma conformação inusitada. É igualmente segura, de mar calmo, com alguns trechos de praia larga próprio para prática de esportes.

Sereia

Distante de Maceió 12,5 km, localizada as margens da estrada Al 101 Norte, é também conhecida como “Mirante da Sereia” uma vez que no local foi erguida a estatua de uma sereia de grandes proporções nos arrecifes de coral ali existentes. É bastante segura para o banho da garotada.

A Barra de São Miguel é considerado um dos pontos mais frequentados do litoral sul de Alagoas. Margeada pela Lagoa do Roteiro e por uma extensa barreira de recifes, piscinas naturais, bancos de areia em pleno mar (onde se pode caminhar), o principal atrativo são os canais com criadouros de ostras e mariscos.

As praias oferecem ótima estrutura de lazer, com quiosques, bares e aluguel dos mais variados equipamentos.

Águas verdes, areias claras e uma piscina natural feita por barreira de recifes também fazem parte desta maravilhosa beleza.

Praia do Françês

Frânces – Uma das praias mais bonitas do Brasil

Tem esse nome, porque na época colonial, os franceses faziam contrabando de pau-brasil.
O canto esquerdo da praia o mais badalado, com bares,restaurantes, piscinas naturais e ondas calmas. O lado oposto é mais selvagem, com ondas fortes e muitos surfistas.
As águas variam do azul aoverde-escuro e a areia é clara e fofa. Uma barreira de recifes de 5 km de extensão forma uma piscina natural ao longo da praia.
A ausência de ondas permite que vários esportes náuticos como: jet ski, vela e passeio de jangada sejam praticados. Também é possível passear de ultra-leve. Na orla, inúmeros quiosques oferecem bebidas e pratos à base de frutos do mar.

Praia do Gunga

A beleza da praia do Gunga é completada com areias claras, boa para banho, pesca e mergulho.

O acesso de carros é controlado. Para entrar com veículo é necessário pegar autorização na prefeitura de São Miguel dos Campos.

Jequiá da Praia

Aqui a beleza está no encontro do rio com o mar. Área de proteção ambiental. Se der sorte encontra- se tartarugas marinhas.

Praia do Saco

Mar claro e de águas mansas compõem o visual dessa praia paradisíaca.

Paripueira

Que na língua indígena significa “praia de águas mansas”, dista 27km de Maceió. Possui belas praias com piscina natural a exemplo da Praia de Sonho Verde que se destaca por sua beleza e por sua infra-estrutura. É nesse recanto ecológico onde se refugia o peixe-boi, espécie em extinção, sendo criado o Parque Municipal Marinho de Preservação do Peixe-Boi, único da América Latina.

Maragogi

Aquário natural

Maragogi segundo pólo turístico do estado de Alagoas, fica entre Maceió e Recife a aproximadamente 125 Km. de cada uma. Conhecida por suas belezas naturais e extensos coqueirais a cidade é um convite para o descanso. Tem diversos hotéis, pousadas e restaurantes a maioria a beira mar.

Japaratinga

A beleza exótica de suas praias é fascinante, costuma-se dizer que a maior parte do charme do litoral norte concentra-se em Japaratinga. Você ainda desfrutará do tradicional banho de bica de água mineral, ou passeio de jangada nas piscinas naturais. O mar em Japaratinga é extremamente calmo, sem ondas, águas mornas, ideal para quem gosta de sombra e água fresca.
Ilha da Crôa

A Ilha da Crôa é uma ilha brasileira, a mais procurada praia do município de Barra de Santo Antônio, na foz do Rio Santo Antônio Grande. Na maré baixa, exibe uma grande extensão de bancos de areia, formando labirintos e grandes currais de pesca. Vale a pena conhecer.

Sonho Verde

Área de preservação do peixe-boi marinho. Recifes, ondas fracas, faixa larga de areia fofa e dourada, e coqueiros inclinados que oferecem boa sombra. Apesar da aparência selvagem, conta boa infraestrutura, incluindo chuveiros eletrônicos que funcionam com ficha.

Gostou? Veja alguns pacotes:

A CVC tem pacotes a partir de R$ 888,00.

A PNX Travel a partir de R$ 1067,00.

Com certeza serão as férias dos seus sonhos.

Via Secretaria de turismo de Alagoas

Olha o flagrante:

Em uma loja de conveniência em Santa Mônica, ninguém mais ninguém menos que a própria Brintey Spears lendo a revista Us Magazine. Detalhe: com ELA na capa.

Parece que devido as intensas baladas e muita bebida, ela precisa recorrer as revistas de fofoca para saber ao certo quais foram os seus atos na noite anterior.

Qual o segredo para 7 a 8 horas contínuas de sono?

Apreciar um ou dois desses 10 alimentos pode ajudar. Eles relaxam os músculos tensos, aquietam a mente e induzem a Serotonina e Melatonina que são os hormônios do sono.

Bananas - Além de Melatonina e Serotonina as bananas contém magnésio um relaxante dos músculos.

Chá de Camomila - Tem efeito sedativo suave, antídoto natural perfeito para mentes e corpos agitados.

Leite Morno – Não é um mito, o leite tem Tryptophan (um amino-ácido que possuí um sedativo) como efeito e o cálcio que ajuda o cérebro a usar o tryptophan. Tomar leite relembra a infância e relaxa bastante.

Mel – Use no chá, no leite. O açúcar é estimulante, mas a pouca glicose do mel diz para o cérebro desligar o Orexin, um neurotransmissor recentemente descoberto.

Batatas – Cancela os ácidos ausentes que podem interferir com o tryptophan.

Aveia – A aveia é uma fonte rica para o sono. Mas evite excessos.

Amêndoas – Um punhado é suficiente para um bom sono pois contém Tryptophan e uma dose agradável de relaxante muscular.

Flaxseed As sementes marrom e saudáveis são ricas em ômega-3. Consuma duas colheres.

Pão – Sem ser farinha de trigo, e sim de trigo inteiro. Uma fatia com o chá e mel liberará insulina que ajuda o tryptophan a ir para o cérebro onde se converte em Serotonina e aquieta o organismo para o sono.

Peru – A maior fonte de Tryptophan. Consuma de uma a duas fatias no pão antes de dormir. É o alimento mais indicado para induzir o sono que será encontrado em sua cozinha.

Nicole sofreu um acidente no carro onde estava, durante as filmagens da ficção científica “Invasion”. O carro bateu em um poste e ela foi internada no hospital Cedars Sinai em Los Angeles.

A rua na qual o filme era rodado e onde aconteceu o acidente foi fechada. Esta rua fica no centro de Los Angeles.

Um comunicado formal sobre o incidente será publicado em breve de acordo com o porta-voz da atriz.

O filme “Invasion” rodado pelo alemão Oliver Hirschbiegel relata um epidemia alienígena. Nicole interpreta uma psiquiatra na história.

Quando pensamos em treino de corrida, muitas vezes traçamos uma comparação da capacidade de desempenho desportivo do homem e da mulher. Respeitando as diferenças específicas de cada sexo, quanto à sua genética e principalmente entendendo a parte constitucional, podemos traçar um perfil mais elaborado no treino para o sexo feminino, valorizando tais diferenças na distribuição e no planeamento das cargas.

Pontos a serem observados:

Geralmente as mulheres são mais baixas por terem uma maturação mais rápida do esqueleto e um fechamento mais precoce dos discos de crescimento. É importante perceber na fase de crescimento, qual é a direcção (velocidade ou resistência) que dará a jovem adolescente com a sua respectiva altura.

As maiores diferenças do esqueleto entre homens e mulheres aparecem na região da bacia óssea. Por apresentarem quadris mais largos, as mulheres acabam compensando a formação de uma posição fisiológica das pernas em x, o que favorece o aparecimento de lesões. Trabalho de reforço muscular é muito importante como prevenção a essa característica.

As mulheres têm uma formação óssea mais leve do que a do homem e consequentemente maior facilidade de deslocamento e uma menor força, pois suportam menos carga.

Na parte do tecido adiposo, as mulheres apresentam maior quantidade de gordura quando comparadas ao sexo masculino. Aproximadamente 10 % a mais, principalmente no tecido conjuntivo (abaixo da pele). Isso propicia uma tendência a usarem a gordura como fonte de energia, e do ponto de vista fisiológico, terem maiores facilidades em desportos de resistência.

Na parte de tecido muscular as mulheres tem menor quantidade que os homens, tanto de forma relativa, como de forma absoluta. Isso implica em trabalhos de força diferenciados, onde precisamos respeitar essas diferenças significativas.

Do ponto de vista cárdio circulatório, as mulheres apresentam corações menores. Quando aplicamos cargas de treino grandes, elas precisam de regular uma maior necessidade de oxigénio, principalmente através de um aumento não económico da F.C. Dessa forma, geralmente apresentam F.C. mais altas quando comparadas ao sexo masculino.

Quanto à parte pulmonar, a constituição das vias respiratórias nas mulheres é menor, levando a um resultado inferior da parte ventiladora quando comparadas aos homens.

O metabolismo basal nas mulheres é 10 % mais baixo que nos homens. Isso implica um menor consumo energético e maior predisposição para engordar.

O ciclo menstrual, dependentemente da sua fase, altera o rendimento dos treinos e o desempenho físico.

A fase pós menstrual (primeira semana após a menstruação) é a melhor fase para um bom rendimento. Desta forma, cargas mais intensas de treinos devem ocorrer nessa fase.

Ao contrário, a fase pré menstrual, (principalmente os dias imediatamente antes da menstruação) é considerada como uma fase de desempenho físico reduzido. Por isso nessa fase devem ser feitos apenas trabalhos leves e regenerativos.

Todas as diferenças apresentadas, devem ser levadas em conta num treino de corrida para mulheres, respeitando as suas características funcionais, que valorizarão a sua saúde e ajudarão num óptimo desempenho físico.

Via Atletas.net